dieta bez treningu

Nie bede mowil co to za kreatyna, bo zaczniecie posadzac mnie o kryptoreklame. W kazdym razie bylo to zwykle mono super mkironizowane, 500g, bez fazy nasycenia, 10g dziennie niezaleznie czy dzien treningowy czy nie. Do tego bralem bialko jaja kurzego, kretke pilem caly czas z 50g glukozy i zapijalem magnezem. Dieta bardzo restrykcyjna zbudowana na [...]

No dobra przeczytałem link i myslalem nad dieta. Opiszę to co robię i proszę odpiszcie co jeszcze powinienem zrobić. Ważę już 91kg i mam 183cm wzrostu, brzuch mam trochę gruby oraz dość chude ręce. Uczęszczam na siłownię o 8 rano i ćwiczę codziennie przez 1 godzinę. Przez pracę zdaża się, że nieraz opuszczę jakiś dzień treningu, a w niedzielę [...]

[...] i masz tylko nieznacznie przyspieszony oddech to tak ma byc.Bo jezeli dyszysz jak sprinter po 100m to juz pracujesz nad kondycja a nie spalaniem tłuszczu. Po drugie odp dieta.Tzn zmniejsz ilosc cukrow w diecie :soki,cukier rafinowany,słodycze!!!,wieksze ilosci owocow produkty maczne .Spozywaj wiecej bialka co najmniej 2g na kg masy [...]

[...] zaczalem walczyc z tym weglem ;)... Ankieta: Plec - mezczyzna Wiek - 19 Waga - 69 kg Wzrost - 185 cm Cel - masa Staz - bez planu, diety ponad 1,5 roku, od 2 miesiecy z dieta, planem itp... Inne sporty - czasem siatka... Sprzet - hantle 2X5kg, laweczka ze sztanga, modlitewnikiem i zestawem na nogi + obciazenie 70 kg Dieta - jest [...]

[...] jakie produkty zmieniać na jakie to, że masz w diecie np.100g ryżu to nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd musisz to wiedzieć żeby dieta nie była monotonna musisz wiedzieć co ewentualnie zmienić w diecie kiedy dopadnie Cie zastój i nie wiem po co czytasz to 5 razy.. no bo co w tym trudnego? węglowodany [...]

[...] kręcił się 24h. aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1befd8e3f774bab98065caeee8ea98b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cdfca42e44decb6abb48e3e9b051e.jpg Zmieniony [...]

[...] kręcił się 24h. aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1befd8e3f774bab98065caeee8ea98b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cdfca42e44decb6abb48e3e9b051e.jpg Zmieniony [...]

[...] kręcił się 24h. aktualnie ważę 102 kg, trening siłowy 4xtydz. szybki dynamiczny, serie łączone, super serie, czasem drop sety + 35 min aero po siłówce. oczywiście do tego dieta, bo bez tego to sobie można... :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1befd8e3f774bab98065caeee8ea98b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a78cdfca42e44decb6abb48e3e9b051e.jpg Zmieniony [...]

ciekawe w czyjej diecie przeczytałeś o płatkach chocapic, białym pieczywie i czekoladzie. te produkty nie powinny znaleźć się nawet w jadłospisie osoby nietrenującej. Niech podstawowe źródło węglowodanów złożonych w Twojej diecie stanowią: pełnoziarnisty makaron, ryż, ziemniaki, pieczywo pełnoziarniste, płatki OWSIANE, kasza gryczana - zamiast [...]

[...] bez ćwiczeń aerobowych, a nawet bez interwałów. Aeroby nie czynia cudów, spalają po prostu dodatkowe kalorie... Tak jak już zostało powiedziane, podstawowe znaczenie ma dieta i bilans kaloryczny. Ale jesli chcemy znacznie przyspieszyć spalanie tłuszczu, warto pomyśleć o treningu powodującym znaczne wydzielanie kwasu mlekowego (np. Lactic [...]

[...] musza dojechac bialeczko i wegliczek...w tym przypadku ciezarowka jest insulina...i to wszystko wchodzi w temat metabolizmu...anabolizm..katabolizm...i najwazniejsza jest dieta..gdy myslimy czy nasz trening byl dobry...byc moze...ale bez diety zawsze bedzie kijowy efektywnie...teraz zeby niebylo nudnie to wrocimy do diety..cos o [...]

Dzisiaj trening klatki: Wyciskanie sztangi głową w dół 4x12/10/8/8 Wyciskanie hantelek na skosnej lawce 4x10/10/10/10 Rozpietki 4x 12/12/12/12 Wyciskanie na maszynie 4x10/10/8/8 Brzuch Wznosy nóg na laweczce płaskiej 4x max Brzuch przy drabinkach 4x max Dieta na dzisiaj to rano 5g bcaa i glutaminy Jedzenie bez zmian cały czas kurczak 1kg dziennie [...]

[...] kawe, ale bez cukru i mleka, odstaw wszystkie "dopalacze" bo to Ci w niczym nie pomoze w tej chwili, zero slodyczy i slodkich sokow i napojow. Wiem, ze to nie jest za zdrowa dieta, bo powinno sie jesc 4-5 razy dziennie, ale ja na niej spadlem 25kg w 3 miesiace wiec raczej pomaga i nie mialem efektu jojo, a w wakacje raczej sie nie trzymalem [...]

[...] pory. Drugim z treningow bedzie trening aerobowy, to wlasciwy trening do spalania fatu. Czerpie on glownie energie z zapasowej niechcianej tkanki. Ale na razie zajmijmy sie dieta. Do redukcji mozemy zastosowac dwa rodzaje diety tj albo klasyczna bialkowo- weglowodanowa lub bialkowo tluszczowa (potocznie zwana dieta Atkinsa lub Kwasniewskiego). [...]

Czesc, mam 17 lat 60 kilo wagi i 183 cm wzrostu. Nie moge przytyc staram sie jesc w duzych ilosciach, jem ile tylko moge i nic od zawsze bylem szczuply i nie moglem nabrac nic na siebie. Dużo to pojęcie względne, liczą się kcal, a nie ilośc Zaczalem uczeszczac na silownie srednio 3 razy w tygodniu lekko sie rozroslem ale rece i waga pozostaja bez [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują TO PRZEDE WSZYSTKIM ZALEŻY OD DIETY... 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce mieć jej nadmiaru ani sflaczałej czy są jakies sposoby aby utrzymać skóre w dobrej kondycji na i po redkucji i nie mieć [...]

1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują. Porównaj nogi sprinterów biegi krótkie i trening siłowy (wielkie uda) oraz długo dystasowców (chude patyki) raczej od biegania nie urosną do monstrualnych wielkości 2. Boje się o kondycje mojej skóry niechce [...]

Nie obraź się, ale z tą sylwetką i ciężarami sięganie po doping to w mojej ocenie głupota. Z dobrym treningiem i DIETĄ możesz przez 2 lata zrobić bardzo dużo bez wspomagania. Bez porządnych ciężarów i dopracowanej diety oraz ciężkiego treningu zmarnujesz to co może ci dać wspomaganie, a zostaną ci głównie konsekwencje tegoż wspomagania. Pozdrawiam [...]

Dieta dzisiejsza tak samo jak w pierwszym poście Nie byłam przez cały dzień w ogóle głodna, jednak niekoniecznie wszystko mi smakowało:P zwłaszcza wędzony łosoś i nadmiar ( zdecydowany jak dla mnie) jajek. Jednak mam zamiar wytrwać żeby osiągnąć swój cel:) Rano po pierwszym posiłku zrobiłam 40 minut aerobów. Poza tym w ciągu dnia 2 razy szybki [...]

Zastanawiam sie Kulos czy nie pomineles jedej rzeczy, a mianowicie odpowiedniej diety. Bez tego nie zrobisz rzezby brzucha. Tak wiec dobra dieta + aeroby i do tego cwiczenia brzucha. Efekty beda napewno. Co do treningu to dam Ci moja propozycje, ktora sam stosuje 1. Spinanie brzucha z wyciagiem gornym (na Allacha ) 3xmax 2. Skrety tulowia ze [...]